跑步作为最常见的的健身运动之一，人们都觉得跑步最简单不过，无非是迈开双腿向前冲而已。这其实是一种错误的说法，不正确的跑步方法不仅仅不能起到健身的目的，相反还会对身体造成损害。
以下列出了5条跑者最容易犯的错误，跑步的时候应当避免出现这些情况。
1、过于纠结跑步姿势
很多跑者往往纠结于网上所谓的正确跑步姿势，强行改变自己习惯的跑步姿势，反而浑身不舒服。其实不要盲从于网上的正确跑步姿势，这不一定适合你。跑步只要用你跑出去觉得最舒服的姿势就可以了。
如果强行改变自己的跑步姿势，导致跑步的时候出现不适，这反而会适得其反。只有当你觉得平时的跑步姿势不舒服的时候，可以考虑一下更换自己的跑步姿势，最好先咨询一下健身教练的意见。
2、跑得太多
很多人觉得，跑步只有坚持天天跑才有效果。很多跑者都是上班族，时间不是那么充裕，要做到天天跑步不太可能。
往往很多跑者给自己定了一个天天跑步的目标，结果坚持不下来。心里有股挫败感，久而久之就放弃了跑步。一般一周跑二到三次比较好，如果因为工作忙没有时间一周一次也没有关系。平日里可以跑一到两回，周末则跑一次放松一下。
跑步停不下的，最好也控制在一周5次内，因为超过这个范围可能会不知不觉中堆积骨头和关节的疲劳，还会蓄积心理上的压力。轻松跑步最佳！
3、跑得太快
很多跑者认为，跑步速度越快效果越好或者跑步不能太慢，要有一定的速度。但其实而慢跑才是最理想的健身方式，能有效的消耗脂肪。
跑步的速度应该同自己的身体水平相匹配，要保证自己在跑步途中也能够说出完整的句子，这才是理想的速度。普通跑者需要的是轻松的跑步氛围，用自己觉得最舒服的速度去跑，才是最好的。
4、跑步缺乏变化。
一成不变的跑步方式会让身体逐渐适应训练内容，那么跑步效果就会开始下降。我们的身体有着惊人的适应力，如果你一遍又一遍的在进行同样的运动，对你来说会越来越容易，一旦身体适应了，益处就有限了。
我们不妨换一种速度或者跑步距离适当延长一点，甚至我们可以换一个地方去跑步。笔者平时跑步的时候在家里附近的江边跑，而周末则是到各大公园里面跑，有时甚至一路跑上公园的小山。还可以进行一些低强度的交叉训练，如骑自行车，游泳，野外徒步等。
5、成为手机的傀儡。
很多人跑步也不能放下手机，常常带着手机听歌，往往一个电话打来，整个跑步节奏就废了。有的人说带手机是为了方便用手机统计数据。但如果你过于注重于速度、时间、距离，不断地看手机的数据，就失去了跑步的乐趣。这样的跑步对身体毫无好处，放松不了自己，反而束手束脚浑身不自在。
以上就是跑者最常犯的5个错误，你占了几条？
到看到最后了，请顺手给我一个赞吧，并分享文章让更多人看到！
—————正文结束———
当你读完本篇文章时，你有两个选择：
1、你可以将它传扬出去，传播一些积极正面的信息，让世间多一点爱。
2、你也可以根本不去理会它，就像你从未看见一样。
但是，可能您的一个小小的分享动作，就可能照亮无数人的命运！爱出者爱返，福往者福来！
据统计，98%以上的人选择了分享与关注！
标题: 资深跑者也会犯的5个错误，你占了几条？
地址: https://www.zhaowendao.com/8613.html
请加微信: wxzhaowendao，转载注明: 朝闻道
