喜欢跑步的你不知道有没有出现过这种现象，反正小虹是有过这种现象，而且经常性的。因为我的跑步频率不高，一周也就几次，每次跑步的时候刚开始也是很轻松的，一般到1-2公里的时候就会感觉累，跑不动了。然后放慢速度一会儿后又感觉能量满满，甚至跑的越来越快了，变得也更加轻松！
知道这是什么原因造成的吗？今天就给大家分析下这种现象。知道原因后心里才会更明白运动节奏该怎么跑！一般造成这种现象有两大原因：
1、热身不够充分
跑步运动一定不是从跑起来那一刻开启的，对小虹来说跑步开始是从换上运动装就开始了，然后是下楼步行到跑步场地，这个过程中也会主动的伸一伸胳膊甩甩腿。到达正式的跑步场地后一般会进行两种热身：一种是原地高抬腿和波比跳，一种是快走或很慢的速度跑上几分钟，如果时间充足可以两者都做。
为什么要这么做呢？就是为了充分的热身！汽车在天冷的时候都要热车几分钟才能开走；冬泳前也会先跑步把身体搞热了再下水；即便是性生活也要来个前戏才能更和谐啊！其实，简单的说就是为即将到来的运动做准备，通过不同强度的热身动作刺激肌肉、心率、关节系统等为即将开始的跑步做好充分准备。
如果热身不充分，那么难受、胸闷、无力的感觉就会很快到来，原因很简单就是因为热身不充分导致身体供能系统无法满足运动需要，所以会直接反应到身体上，从而放慢速度让身体供需达到平衡才会变得更加轻松。这就是为什么感觉很累后变轻松的原因，那就是身体进入状态了、供能跟上了！
2、跑步强度超出身体能力
不同于热身，不够了你可以速度慢下来适应一下。而跑步强度则是直接和跑步能力挂钩，什么样的能力就搭配什么样的配速和节奏，如果超出能力范围累是小事，严重的话是很容易受伤的。
所以，对于绝大多数跑者来说没有必要天天高强度的去跑，平时跑步就轻松跑就可以了，当有训练计划的时候高强度则可以提高跑步水平。举个例子，同样跑全程马拉松，在有基础的情况下，以330的成绩跑完会精疲力竭，而以550的成绩则会变得轻松无比。这就是跑步强度带来的身体感受。
所以遇到很累跑不动的时候，应放慢速度、调整步伐和呼吸，过一会儿就会好很多了。
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标题: 为什么刚跑一会儿感觉很累，再跑一会儿又觉得挺轻松呢？
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