了解自己的步频 训练步频首先要知道自己的现状，一个简单的方法就是进行一次低强度跑步，数一下你30秒跑了多少步，然后乘以2得到步频。 利用 ...

Elegance is the only beauty that never fades. 优雅是唯一不会褪色的美。 --- Audrey Hepburn For attractive lips, speak words of kindn ...

伯乐做了一个试验：他把两匹千里马放到驴圈里。 其中一匹想：我既然遭此不幸，为了生存，我必须同化成驴性。所以，它每天学驴叫，吃驴食，便 ...

话说天下大势，分久必合，合久必分。 唐末群雄纷争，并入于隋。及隋之后，南北朝十六国分争，又并入晋。晋安帝废刘裕而自立，一统江南。后来 ...

一句千古名言：“非淡泊无以明志，非宁静无以致远。” 一位万表丞相：“三顾频繁天下计，一番晤对古今情。” 淡泊以明志 诸葛亮先生54岁时在给8 ...

人的一生须练就两项本领：一是说话让人结缘，二是做事让人感动。恶语伤人心，良言利于行。 行事之恶，莫大于苛刻；心术之恶，莫大于阴险；言 ...

虽然生活从来不曾刁难我们，但人生这条路，我们越走就越会明白，它充满了失意、难过、别离、迷茫…… 这些生活的灰暗面，都需要一缕阳光来照亮 ...

跑步是个需要不断摸索的运动，只有跑步跑到一定阶段的人，才能从中体会到跑步带来的乐趣，同样训练过程确实是让人十分煎熬的。 今天我们研究 ...

说到跑步，就不新鲜了，不过说起跑步的方向是逆时针还是顺时针，这倒是个新鲜事，似乎大家都没有留意过这个问题，而体育场上的跑道设计，几 ...

一、人多时，管住嘴。话多、错多、是非多，自找麻烦；人少时，管住心！妄念、妄想、痛苦多，自找烦恼。群处守嘴，独处守心。修己以清心为要 ...